Operación bikini!

OPERACIÓN BIKINI
Holaaaaaa! Con el buen tiempo llega la hora de lucir palmito y llegan las prisas por perder esos kilitos de más que hemos ido acumulando durante el invierno. Bien, pues hay q cambiar el chip. No es bueno para nuestro cuerpo hacer dietas muy restrictivas que lo único que hacen es dañar nuestro organismo. Chicas, hay que quererse más a una misma!
No podemos esperar a que llegue mayo para querer perder 3ó 4 kilitos en un par de semanas. Eso es una locura. Si empezamos ahora a cuidarnos un poquito, no nos costará apenas trabajo perder los kilillos de más que tengamos, pero hay que hacerlo sin descuidar la salud. La teoría la conocemos todas, pero...¿por dónde empezar? bueno, creo que lo primero que tenemos que hacer es hacer un repaso en nuestra cocina. LLenar la nevera de verdura, lácteos ligeros, carne, pescado, etc. No hay que privarse de nada, sólo elegir bien en qué momento del día comemos cada cosa. Es fundamental conocer nuestras necesidades nutricionales para no consumir más calorías de las necesarias. os dejo un enlace en el que hay una tabla de alimentos (muy completita) en la que podéis ver las calorías de cada producto. Espero que os sirva (en otra entrada os enseñaré a calcular vuestro gasto energético diario aproximado según vuestra actividad física real) espero que os sirva de ayuda! besitosss!
http://www.vida7.cl/tablas/calorias_hidratos_lipidos_proteinas.htm